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睡相差的人（还有******）应该选什么枕头？龙牌***枕舒適枕 推荐龙氏***枕 经过几十年的论证，符合***的生理曲线，调节正常的弯曲度。欢迎各位医师咨询合作代理龙牌***枕舒適枕

好枕头怎么选？

枕头的形状

***有明显弧度，枕头也应该有与***相匹配的弧度。理想枕头的外形是“前凸后凹”（前高后低），利用前方凸出部位维持***的生理曲度，承载颈部和头部的重量，有利于***健康。

枕头的高度

每个人***的粗细、生理弧度不一样，选择的枕头高度也不一样。

有资料推荐8-12cm，也有人建议15-20cm，具体数值不重要，重要的是我们睡下去后感觉舒不舒服、适不适合我们的***。

枕头的硬度

枕头的硬度也是以适中为宜，舒适度为主。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

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枕头的大小

市面上一般成年人枕头的长度在50至70厘米之间，宽度30-45厘米，高度在10-15厘米左右。估计能符合大多数人的要求。

枕头的宽度正常情况下，比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。有时翻身后，小枕头就无法支撑颈部。

为了自己的睡眠质量和***健康，是时候选择一个合适的枕头了！

如何缓解***的不适？

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打游戏***不舒服的都该…这个姿势容易***曲度变直我就直接说吧！

大家可以收藏坚持锻炼下去…

还有一个重要但是大家容易忽略的就是睡眠，比较好采用仰卧的姿势睡觉。

***开始疼之后每天晚上都睡不着觉，脖子特别难受，我会用暖水瓶包裹毛巾当枕头用，这样软软的比较贴合脖子曲线，想要***的更快些你再配合外敷贴，对于矫正***曲度变直很有帮助。

当然，枕头的高低要适中哦⊙?⊙！不同的人群使用不同高度的枕头。

颈部伸展

1. 保持身体平直。

2. 以伸展喉咙的方式向前推下巴。

3. 轻轻地拉紧颈部肌肉。

4. 保持5秒钟。

5. 将头转回中心位置。

6. 将下巴抬高，将头向后推，并保持5秒钟。

7. 进行5次重复。

颈部倾斜

1. 向前倾斜头部，使下巴接触胸部。

2. 轻轻地拉紧颈部肌肉。

3. 保持5秒钟。

4. 将头部***到中立位置。

5. 进行5次重复。

知道吗？歪脖不仅可以缓解***不舒服，还可以拯救地球哦⊙?⊙！颈部倾斜（左右）

1. 将头向下倾向任一肩，优先于耳朵。

4. 将头转回中心并在另一肩上重复。

脖子转

1. 只要保持舒适，将头转向一侧，确保将下巴保持在水平高度。

2. 拉紧颈部肌肉5秒钟。

3. 将头部移回中心位置。

4. 在另一侧重复。

5. 每侧重复此练习5次。

这些练习是可以帮助缓和病情的影响，减轻疼痛或僵硬感。

以上就是我的******经验，希望可以帮到和我有一样困扰的你们。

***很酸疼如何改善？
平时睡觉的枕头很重要。龙牌***枕舒適枕龙氏***枕符合人的***正常曲线。

方案：

疼的时候，用下面的东西做牵引

不疼的时候用下面的东西做***训练

用好了，记得来给我点个赞~~~

1. ***的酸痛多见于肌肉韧带长期过度疲劳，得不到好的休息，如长期对着电脑，夜间枕头不宜，致使韧带肌肉钙化所致。

2. 当肌肉/韧带劳损后，局部形成条索状物，肌肉、韧带发硬，不仅出现酸、痛、胀、还能导致活动受限，如斜方肌劳损就能引起转头受限。

3. 因此，有效的缓解症状，就是让肌肉、韧带白天不宜疲劳，如改变长期单一姿势，夜间枕一个合适的枕头。

当然、***、***等，都是有效的缓解手段。值得一提的是，贵在平时里的***。

我一直告诉我的客户，此类问题不可治，有症状者，通过***手段消除症状，待症状解除后，锻炼加理***。养的好的话，终生不发病也不是没有可能。

一个简单有效的动作，每日坚持练习就会达到自愈的效果，从而摆脱对药的依赖。八段锦第八式，背后七颠百病消。动作

1、两手向上，抬起至胸前

2、两臂夹紧，两手保持手心向上，往腰两侧收

3、两手经腰侧移至背后，十指交叉，手心向上

4、两手手心向下朝下推，两脚脚尖踮起到高点

5、全身用力向上牵引，保持动作5秒以上

6、两脚后跟顿地，两手***手心向上

7、以上动作为1颠，7颠为1组

要点

1、每次做2组或以上

2、顿地时是身体的自然下落，不可人力猛力顿地

3、踮脚、推手时是全身发力，全身配合

4、练习时用鼻呼吸，注意调息

拍个***片 分析下问题肌

别上知乎，别看手机，别用电脑，出去活动吧，放风筝，做八段锦，打羽毛球...

我觉得***调理***挺好的。还可以做***调理一下。

龙氏***枕经典款高弹海绵材质的比较好

可以配合穴位穴位调理法进行调理，同时平时多注意颈部运动，适当休息！

龙氏***枕高度可以调节，不同人群选择不同高度，科学承托***龙牌***枕舒適枕

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枕头虽方寸大小，却晚上承载着你的重量，是白天助你奔向梦想的力量。大小、形状和硬度适合的枕头让头颈肩肌肉不劳损不酸困，得到良好的放松和修复，我们来一起探讨下。

【枕头大小】

枕头长度：比肩膀宽一些，建议成年人在50-70cm之间。

枕头高度：无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度，头与躯干保持水平为宜。建议成年人仰睡时以8-12cm左右为宜，侧睡与肩等高为宜。

【枕头形状】

理想枕头：前高后低或中间低、周边高，可维持***正常生理曲线，达到放松、调养、保护***等作用。

【枕头硬度】

枕头太软：头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差。难以保持一定高度，肌肉易疲劳，对睡眠不利。

枕头太硬：头部与枕头接触面积过小，局部压力过大，进而压迫***，引起头颈肩酸麻、疼痛等。

因此应选择稍柔软且有一定硬度的。