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枕头多久要换？如何为自己选择合适的枕头？

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什么枕头好？

枕头要多高？

什么材质的好？

枕头多久要换？

经常有人问枕头的问题。其实，选择枕头就跟选鞋子一样，适合自己的才是好的。

那么，如何知道哪些适合自己呢？

首先要参考的就是你的：睡姿

睡觉的时候睡姿是经常变换的，一会侧躺，一会平躺，参考哪个呢？

以你醒来的那个姿势为参考。

如果你是侧睡者，那么枕头选择可以支撑住你的头部、颈部、耳朵还有肩膀。所以，枕头不能太软。推荐记忆棉或乳胶棉。

有的人喜欢在膝盖或大腿之间再放一个枕头，这种做法其实蛮不错的，它可以帮助你在侧着睡觉的时候，让脊柱更直更放松。

如果你是平躺着睡觉的，建议枕头选薄点的。如果太高，会增加颈部的压力。材质可以选羽绒或乳胶棉。

如果你是趴着睡觉的，那你的枕头就要更薄了，而且要软。材质上可以选择羽绒或聚酯纤维的。或者，干脆不要枕头。

这样可以让脊柱尽可能的直，而且，把腰背部的压力降到比较低。

如果你经常有脖子或肩背部酸痛，那选枕头就更重要了。

可以选择那些枕头中间稍凹陷，边缘厚的枕型。

这种枕头除了可以更好的支撑你的头部之外，厚厚的边缘可以填补枕部和颈部之间的空隙，从而减轻颈部的压力。

注意了，如果你是***体质，要避免容易让人***的材料，比如羽绒。可以选择乳胶或记忆棉。

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什么时候该换枕头了？

比较简单的一个判断方法：

中间仰睡时，如果颈部下面不够支撑力，如果它失去弹性不能***原状，那就果断换了它吧。

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如何挑选合适自己的枕头?

1、看枕头弹性。并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。

2、看枕芯密度。一般来说，枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳，它是睡眠枕头慢回弹材质的一个***基本指标。

3、看枕头高低。枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。

4、看枕头形状。一般来说，枕头都是长方形的。理想的枕形是中间低、两端高，这样可利用中间的凹陷部来维持***的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，有利于保护***。龙氏***枕加盟

5、看手感和温度感应。质量差一点的慢回弹睡眠枕头的感觉有点发暄和僵硬，它比不上慢回弹海绵手感的舒服。另外，一些枕头还能随着温度的变化改变弹性，让***感觉更加舒适。

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很多人都有这样的体验：明明一夜无梦，睡眠质量挺高，但早上醒来却觉得头昏脑涨，特别是脖颈酸胀，甚至有轻微的无力感呢？这可能是因为你睡错了枕头。同时，这种慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，当***和慢回弹材质接触时，随着体温的传递，枕头会更加柔软，能更好的包裹和扶托***。睡眠时间占人一生约1/3的时间，也就是说我们1/3的人生是和枕头一起度过的，一个枕头有可能会决定我们余下2/3人生是有质量的健康人生还是作为一个***患者痛苦地生活从***角度来说，人的脊柱存在4处生理弯曲，分别是***前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中***生理前曲非常重要，可以增加***的弹性，维持***间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲振荡的作用。我们看到很多***患者的早期就是从***生理前曲减少或消失开始的。所以保持***前曲是减少***问题发生的重要因素之一，而选择枕头的第1要点是能够维持***正常的生理曲度。所以，避免***问题，可以从选择一个合适的枕头开始

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