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很多人认为枕头是用来“枕头”的，其实枕头其实是应该用来枕脖子（***）的！

不枕枕头或者枕头太低或者太高，***曲度就扭曲在那

长此以往，***就会严重受损产生病变!

那么，***不好的人要如何选择枕头呢?

记住两点

1：平躺让***保持正常的生理S形曲度

2：侧躺让***和脊椎能呈现水平状态

这两点是选择枕头非常重要的两个标准

那如何计算枕头高度呢！

人在平躺睡觉的时候，枕头***适宜的高度在6-9厘米，当然因人而异

1：真正科学的枕头的高度侧躺是平躺的1.5倍高

平躺让***保持正常的生理S形曲度

侧躺让***和脊椎能呈现水平状态

但是市场上目前95%的枕头做不到这点，目前发现只有龙层花设计的龙氏***枕头是这样设计的

2:高矮胖瘦的人，床垫软硬程度不一样，枕头的高度也不一样，这点也希望各位仙女们要记得

用错枕头或者使用不科学高度的枕头，后果会非常可怕！一定要引起重视，龙氏***枕就是根据拉直的肩宽来选择不同的码数，科学承托***。

***变直什么样的枕头比较好？

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***严重，睡觉建议用龙氏高弹海绵型枕头， 有助于***变回正常的弧度，受不了的话，买一个好点的乳胶枕头，我现在用的是龙氏***凹槽式乳胶枕，也是一种乳胶枕，枕头设计的弧线都契合人的生理曲线，对***压力很小。闲时也要注意******，一定要多多运动。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。龙氏***枕-高弹海绵是经典款，从1996年开始生产，龙层花老师设计的，她一生科研在***脊柱方面的研究，设计科学，中间低仰睡区，两边高侧睡区，分五个码，不同身高肩宽的人群便宜不用码数，符合***的生理曲线，大家可以考虑试一下。

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枕头虽方寸大小，却晚上承载着你的重量，是白天助你奔向梦想的力量。大小、形状和硬度适合的枕头让头颈肩肌肉不劳损不酸困，得到良好的放松和修复，我们来一起探讨下。

【枕头大小】

枕头长度：比肩膀宽一些，建议成年人在50-70cm之间。

枕头高度：无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度，头与躯干保持水平为宜。建议成年人仰睡时以8-12cm左右为宜，侧睡与肩等高为宜。

【枕头形状】

理想枕头：前高后低或中间低、周边高，可维持***正常生理曲线，达到放松、调养、保护***等作用。

【枕头硬度】

枕头太软：头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差。难以保持一定高度，肌肉易疲劳，对睡眠不利。

枕头太硬：头部与枕头接触面积过小，局部压力过大，进而压迫***，引起头颈肩酸麻、疼痛等。

因此应选择稍柔软且有一定硬度的。