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如何缓解***的不适？

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打游戏***不舒服的都该…这个姿势容易***曲度变直我就直接说吧！

大家可以收藏坚持锻炼下去…

还有一个重要但是大家容易忽略的就是睡眠，比较好采用仰卧的姿势睡觉。

***开始疼之后每天晚上都睡不着觉，脖子特别难受，我会用暖水瓶包裹毛巾当枕头用，这样软软的比较贴合脖子曲线，想要***的更快些你再配合外敷贴，对于矫正***曲度变直很有帮助。

当然，枕头的高低要适中哦⊙?⊙！不同的人群使用不同高度的枕头。

颈部伸展

1.保持身体平直。

2.以伸展喉咙的方式向前推下巴。

3.轻轻地拉紧颈部肌肉。

4.保持5秒钟。

5.将头转回中心位置。

6.将下巴抬高，将头向后推，并保持5秒钟。

7.进行5次重复。

颈部倾斜

1.向前倾斜头部，使下巴接触胸部。

2.轻轻地拉紧颈部肌肉。

3.保持5秒钟。

4.将头部***到中立位置。

5.进行5次重复。

知道吗？歪脖不仅可以缓解***不舒服，还可以拯救地球哦⊙?⊙！颈部倾斜（左右）

1.将头向下倾向任一肩，优先于耳朵。

2.轻轻地拉紧颈部肌肉。

3.保持5秒钟。

4.将头转回中心并在另一肩上重复。

5.进行5次重复。

脖子转

1.只要保持舒适，将头转向一侧，确保将下巴保持在水平高度。

2.拉紧颈部肌肉5秒钟。

3.将头部移回中心位置。

4.在另一侧重复。

5.每侧重复此练习5次。

这些练习是可以帮助缓和病情的影响，减轻疼痛或僵硬感。

以上就是我的******经验，希望可以帮到和我有一样困扰的你们。

枕头你需要知道的几个问题？ 龙牌***枕 龙氏***枕批发，龙氏***枕代理龙牌***枕，龙氏***枕生产

龙氏***枕缓解头部疲劳-----依据人***特点，设计的材料软硬度适中，使得***凹陷球面充分包裹头部，吸收头部压力，缓解头部疲劳，在睡眠时利用凹槽承受头部重力达到自然牵引的效果。

龙氏***枕产品改用***的进口设备生产加工，并加大加宽了记忆枕的尺寸，使***与记忆枕的贴合度更加紧密，在睡眠时头部更加舒适，避免在翻身时由于记忆枕尺寸小而产生丢失枕头的现象，使睡眠更加舒适，让颈部尽情享受睡眠带来的放松。

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龙氏***枕吸收冲击力-----结合记忆棉材料特点和***特点，将材质硬度适度调整，龙牌***枕，使***在睡眠时受力非常均匀，所以枕在记忆棉上面时感觉好象浮在水面或云端，皮肤没有压迫感觉，当我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用慢回弹枕头就不会出现这种情况。

龙氏***枕自动***的能力可以固定***和头部，减少落枕可能。自动***可以恰当填充肩膀空隙，避免因肩膀漏风而引起受风及颈肩病痛，有效呵护***及肩膀。

龙氏***枕慢回弹记忆棉可以有效***霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，达到抗螨效果，在有汗渍唾液等，显得更为突出。

脊椎病因学的创始人之一龙层花根据***生物力学原理，通过几千例正常人生理指标测量，研制出可以适合不同体形、肩宽的龙氏***枕系列，30年来经过近万例***患者的使用，证实龙氏***枕不仅可以预防***，也是正常人***、舒适的好伴侣。龙氏***枕有明显的辅助作用，龙氏***枕按***正常解剖生理曲度设计，设计科学、使用安全有效、舒适。

正确使用龙氏***枕至关重要：

1、仰卧： 头宜睡枕部***，龙氏***枕设计了两种高度，使用者可以根据个人***弧度选择舒适的一侧。

2、侧卧：头宜睡枕部一侧注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不会悬空，以舒适自然为度。让***在睡眠的状态下可以充分的放松，得到缓解。

3、龙氏***枕附有两个枕垫，至于枕袋内。当仰卧感觉枕高不够时，可将小枕垫放在枕***的低凹部或边缘部，调节至颈部舒适为度；如感觉枕头过高时，可将底层大枕垫抽去，用一段时间后再将此垫放回底层。

4、龙氏***枕应严格按肩宽选择使用。肩宽（肩宽的测量是从第七***横突尖至肩峰外1公分处）。也可按衬衫号码选择龙氏***枕，即男士穿中号衬衫者使用中号枕，女士穿中号衬衫者使用小号枕。以此类推，但依据肩宽选择***准确。